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        節(jié)氣養(yǎng)生 | 白露至,養(yǎng)生重在去“燥”!

        發(fā)布時間: 2024-09-10 14:36:50 瀏覽次數(shù):
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        白露,是二十四節(jié)氣中的第15個節(jié)氣,秋季第3個節(jié)氣。白露以后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,清晨的露水日益加厚,凝結(jié)成一層白色的水滴,所以稱為“白露”。這時候晝夜溫差大、天氣干燥,因此養(yǎng)生要注重保暖和潤燥。
         
        白露·三候
        一候鴻雁來
        鴻為大,雁為小,白露時節(jié),鴻雁開始列隊,準(zhǔn)備集體南遷。
        二候玄鳥歸
        玄鳥就是燕子,燕去鴻歸,荷衰草枯,秋風(fēng)蕭瑟,白露滿山葉飛墜。
        三候群鳥養(yǎng)羞
        “羞”同“饈”,是美食的意思,諸鳥感知肅殺之氣,紛紛儲食備冬,如藏珍饌。
         
        白露·起居養(yǎng)生
         
         
        白露后,陽氣漸收,陰氣漸長,人的起居也應(yīng)順應(yīng)自然界的陰陽變化,所以在日常起居上應(yīng)該要做到早睡早起。建議晚上 10 點左右入睡,早上 6 點左右起床,有條件者,可適當(dāng)午睡,保證充足的睡眠,有助于恢復(fù)體力,養(yǎng)精蓄銳。早睡能順應(yīng)陽氣的收斂,而早起可以使肺氣舒展開來,幫助疏通肺經(jīng)。睡臥不可貪涼,以免夜里的寒涼之氣侵入機(jī)體,損傷人體的陽氣,誘發(fā)疾病。
        白露后,天氣冷暖多變,早晚溫差較大,應(yīng)該及時添衣加被,以防受寒,不必再拘泥于“秋凍”,要特別注意頭部、頸部、腹部和足部的保暖,避免受涼感冒。
         
        白露·飲食養(yǎng)生
         
         
        白露時節(jié),氣溫下降,空氣干燥,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀,中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”。
        白露后飲食應(yīng)注重養(yǎng)陰,宜多吃生津養(yǎng)液、滋陰潤肺之品,可緩解秋燥。此時節(jié)適合食用應(yīng)季水果如棗、梨、龍眼、山楂、紅薯、石榴等,這些食物能夠滋陰潤肺,緩解秋季秋燥的問題。
        秋季飲食還應(yīng)遵循“少辛增酸”的原則,減少辣椒、生姜、花椒等辛辣食物的攝入,以免加重體內(nèi)燥熱之氣。
         
        白露·運動養(yǎng)生
         
         
        秋季是鍛煉身體的好時節(jié),適度的運動可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì),提高身體抵抗力。建議選擇一些輕松愉悅的運動方式,如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等,需注意的是,運動強(qiáng)度不宜過大,以防陽氣宣散無度。
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